bez bialka

Możesz dowolnie manipulować proporcjami tłuszczy i węglowodanów bylebyś tylko nie eliminował żadnego makroskładnika z diety. Zobacz co działa na Ciebie najlepiej i jazda. Pamietaj tylko o tym że bez odpowiedniej ilości kalorii i białka wiele nie zbudujesz, reszta zależy od Ciebie i Twojego organizmu.

[...] nie jesz bardzo dużo warzyw to w ogóle możesz ich nie wliczać do bilansu. Posiłek w szkole -dorzuciłbym wędlinę do razowego. Carbo pd razu po treningu, możesz z kreatyną a po ok 45 minutach potreningowy posiłek.Godzinę przed snem twaróg lub jajka lub mięsko w oliwie-bez węgli.Popraw i wrzuć jeszcze raz.To oczywiście moje zdanie.Pozdrawiam.

Witam - chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Od pewnego czasu wciąż zastanawiam się nad kwestiami dotyczącymi białka w diecie np.czy liczymy ze wszystkiego czy tylko ze źródeł zwierzęcych(mięso,sery,jaja - a nie ryże,makarony itp.)-co-według mnie- pozwala na "wyeliminowanie" elementu pokarmu,który się nie wchłania(zdaniem wielu [...]

[...] i owoców... ogólnie lepiej produkty o wysokim IG w tak zwanych `wolnych posiłkach` łączyć z porcją białka, warzyw, jakimś owocem i bardzo małą porcją zdrowego tłuszczu bez tych dodatków mogą zrobić dużo większe szkody trzeba uwarzać na słodycze bo często mają dużo tłuszczu i takie połączenie jest najgorsze... Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

[...] bilans kalorii. Rozkład węglowodanów na poszczególne posiłki nie jest równomierny. godz.7-73w godz.10-57w godz.13-55w godz.16-72w godz.19-64w godz.21-0w Godz.21-pozostaje bez zmian, bo jest to ostatni posiłek przed snem , gdzie już węglowodany nie są Ci potrzebne, zwłaszcza, że nie chcesz złapać tłuszczu. Posiłki z godzin 10 i 13 powinny [...]

[...] suplementy w dawkach zalecanych przez producentów: L-karnitin liquid 30000 Cla Hmb jako antykatsbolik Fat transporter I oto dane po 9tygodniach stosowania tego planu: wiek bez zmian waga 85,5kg wzrost bez zmian obwód w pasie ok.99cm Po przerwie ok.9tygodni (2pierwsze tygodnie zupełne nic a następne niesystematycznie i nie przestrzeganie diety) [...]

[...] posiłkiem ok. 2g glutaminy + 5 krety w 0,5L wody zwykłej przegotowanej :) przed treningiem serwatka, po treningu 5g glutaminy + 5g krety, przed snem 2g glutaminy. W dni bez treningu tak jak w instrukcji na opakowaniach. w czasie dnia staram sie dużo wody pić ale to sie wiąże z dosyc czestymi wizytami w toalecie :P Czy to wystarczy na ogólne [...]

ale od carbo i jak od bialka jesli organizm nieprzywyczajony mozna miec i bolu brzucha i niestrawnosci wiec bez generalizowania :D pozniej z reguly jest all OK

no moze gorzej sie cwiczy w rekawiczkach ale przynajmniej odciskow nie ma. mnie po plecach zawsze boli dolna czesc kregoslupa nie wiem czemu. a bez bialka to ja nie zasne hehe

[...] dzien dobry ktos pisze ze cena takiej odzywki to zart, ocenia firme po wygladzie czy składzie jako srednia, standart czy pisze ze ceny są "wystrzelone w kosmos", bez np spróbowania produktów i porównania z innymi firmami, uwazam ze to jest nie wporzadku, zgodze sie ze firma nie posiada wynalazków i staków czy dziwnych form kreatyny [...]

[...] ile on ma w sumie kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów, oraz na koniec ile jest tego w całej diecie Druga sprawa - co to ma być z pozycja w jadłospisie "Herbata bez cukru" ??? takich pierdół się nie liczy, bo to ani kalorii nie ma, ani makroskładników Trzecia sprawa, po treningu carbo + wpc a nie samo carbo Czwarta, skład [...]

[...] ruch i dokupil do tego duzo bialka i sie zdziwi jak to wszystko pieknie bedzie :D jezeli przy takiej wadze ma takie rozmiary to musi miec piekna definicje i szkoda to po prostu z***ac i go nawadniac...nie nadal takl zostanie :D chlopczyku pamietaj! zywienia i dieta to podstawa ! zabawki ci pomoga ale bez diety to tylko strata kaski :P pozdrawiam

[...] suplementy w dawkach zalecanych przez producentów: L-karnitin liquid 30000 Cla Hmb jako antykatsbolik Fat transporter I oto dane po 9tygodniach stosowania tego planu: wiek bez zmian waga 85,5kg wzrost bez zmian obwód w pasie ok.99cm Po przerwie ok.9tygodni (2pierwsze tygodnie zupełne nic a następne niesystematycznie i nie przestrzeganie diety) [...]

[...] dokladnie dlaczego warto a dlaczego nie go kupic, jakosc to nie jest napewno argument do kupna tego gainera tylko cena, smak tez nie jest tu argumentem za. Tak wiec tego sie akurat spodziewalem, pozostale argumenty pozostaja bez zmian, zaskoczyle mnie tylko tym ze wogole nie ma bialka serwatkowego. Chyba jutro do nich zadzownie i zapytam.

[...] masowki z Zywienia, wiec jest ok. Czyli nie powinienem na tym etapie uzywac bialka do uzupelnienia diety? (nie jestem fizycznie w stanie zjesc tyle normalnego pokarmu, zeby zaspokoic zapotrzebowanie-160g). I co z reszta supli? bo z tego co napisales, to wnioskuje, ze na HMB mam jechac dalej a kreta i gluta? Pisz co sadisz, odstawie jak bez sensu.

mam pytanie czy jedzenie po treningu samej glukozy czy nawet carbo nie jest bez sensu? Żremy te węglowodany i cukry po treningu które mają nam zapewnić wrzut insuliny dzieki czemu insulina wysyła do naszych mięśni składniki odżywcze, w tym przypadku wysyła TYLKO te pochodzące z węglowodanów, a gdzie białka-aminkowasy witaminy(jesli pijemy glukoze) [...]

[...] 2g tlusz 74kcal z kreatyna przed treni 235g ryzu 180g wegli 17,5g bial 2g tlusz 803 kcal trening robie o 18.trwa zazwyczaj 2h.co zmienic? prosze o rady i propozycje dnia beztrenngowego z wylaczeniem carbo. JAK NIE CHCESZ ANI CHUDNĄĆ ANI PRZYTYĆ TO PO CO KREATYNA ???? BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY , BRAK WARZYW , PO CO TYLE ODŻYWEK W DIECIE ?? BEZ [...]

[...] po czym znowu 4 misieczny cykl spalania i waga 92 kg z ciezarami o 20% wiekszymi niz te ktore dzwigalem wazac 124 kg:D stosuje terma w ten sposob: 30 dni terma 2 tygodnie bez 30 dni terma 3 tygodnie bez 30 dni terma 3 tygodnie bez 30 dni terma w tygodniach w ktorych nie uzywam terma zamiast tego mam hmb w plynie zeby podtrzymac efekt i [...]

[...] omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( jest to posiłek przed treningiem)/daj bez oleju , oliwe , i warzywa 3 posiłek po siłownii od razu Carbo , glukoza , wafle ryzowe , miod 30 - 40 min po : 100g ryżu i 220g (średnio) piersi z kurczka smażonej na [...]

[...] DZIENNIE: bialko -126gram, czyli 504kcal weglowodany -189, czyli 756kcal tluszcze -102gr, czyli 918 kcal przykladowy dzien: sniad- jajecznica z dwoch jajek (bez masla) + kefir + 2 kawalki pieczywa waza II sniad- szynka +jablko (uwielbiam to polaczenie) obiad- pstrag z pary +starte 2 marchewki z jablkiem lub szpinak podwieczorek [...]